jak fajnie

[...] rękę zgadzam się im mniej tym lepiej - oczywista ekonomia, ale sprawa nr jeden - wzrost - im człek niższy tym gęściej - sprawa druga siła. Jak jest dobry chwyt wody to jest jak łapanie liny - można płynąć z częstotliwością np 10 pociągnięć ręką na basen i nie czuć zmęczenia - lub wypiłować to na 8-9 ale już z zauważalnym zmęczeniem mięśniowym. [...]

[...] od razu, trening jest ok, hantle po 10 kg też będą dobre na początek. Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu zawsze, to fajnie mieć sztangę + obciążenie, ławeczkę prostą, stojak. Ale póki co - rozćwicz się. Myślę, że możesz mieć słabe mięśnie i stąd te bóle. Wzmacniaj, ale bardzo pilnuj techniki, bez żadnego szaleństwa. Na rowerze możesz jeździć [...]

Mis dzieki };-) Akurat tego treningu wyjatkowo nie lubie ;-) No i jak te wykroki? Fajnie bylo? :-D Jak lubisz pilke to sprobuj jeszcze wznosy bioder z jedna noga w gorze, to tez niezla zabawa }:-( Wlasnie zauwazylam, ze zle posklejalam miske z niedzieli i jeden posilek sie powtarza @@-) Bylo tylko 5, bez tego ostatniego :-D Zmieniony przez - Viki [...]

[...] a czasem bieglam prawie w miejscu }:-( MISKA dzien sredni 2100kcal 170/80/180 http://img571.imageshack.us/img571/2001/22czwa.jpg Glodna jestem i mam ochote na... ser zolty \-) Marta prosilas, zebym przypomniala jak zaczne 4 tydzien treningu - wlasnie zaczelam :-D Ale to szybko zlecialo... Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-11-22 22:35:39

[...] };-) Do Poznania mam kawalek, no ale nie da sie zeby wszyscy mieli blisko ;-)%-) Mis az takie straszne to cwiczenie? @-|%-) A teraz troche ponarzekam.... w pracy masakra, jak narazie nie udalo mi sie spedzic tam mniej niz 10h :-( Jestem zmeczona i niewyspana, na dodatek ciagle glodna i przez to zla, caly czas mi zimno #-P Ogolnie to "bez kija [...]

[...] jadlam jajka, indyka z serem zoltym i marchewke ;-) Co ciekawe, przygotowujac jedzenie na impreze zupelnie nie ruszaly mnie przekaski (chipsy, paluszki, ciastka), tak jakby to niejadalne bylo. Glod poczulam dopiero przy jajkach i kanapkach %-) Poza tym znajomi, z ktorymi dawno sie nie widzialam stwierdzili, ze super wygladam, schudlam 8-O [...]

Kraty nie ma, cyca tez nie, tylek chudnie... no nie mam sie czym pochwalic @@-)\-) akneraj no to fajnie :-D };-) obliques pomierze dokladnie brzuch w roznych miejscach, jak bede w domu, ale tak "na oko" to ta falda pod pepkiem wyglada na najwieksza, nad pepkiem wydaje sie mniejsza, a po bokach nad koscia biodrowa to tak jak w tabelke wpisalam - [...]

[...] z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Te obwody sa coraz gorsze #-P rece jak z waty. Obwod na brzuch jak zwykle na raty. Rano fajnie sie biegalo, ale w pracy koszmar, nogi bolaly strasznie, stac bylo ciezko, chodzic jeszcze gorzej a schody to juz [...]

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

Farba z nosa mi leci od kilku dni non stop to też normalne? No jeśli to normalne to fajnie że pała mi stoi tylko rano, że wstaje o 13 i spać mi się non stop chce i nie mam na nic siły. No ale to wszystko dlatego, że jestem jak mała dziewczynka...Ja rozumiem, że koks to pewnego rodzaju wybór, no ale bez przesady chyba?

Wlasnie wsycilem probke kokosowa. Rozpuscilem w 200ml mleka, ale w miseczce (jak na musli przystalo ). Lekko gesta konsystencja - takie lubie. Zostal dziwny osad (troszke), ciezko powiedziec co to. Wanilie rozrobie w szejkerze to bede mial porownanie rozpuszczalnosci. Smak bardzo dobry. Ladny zapach (z czyms mi sie kojarzy, ale nie moge sobie [...]

[...] Zazwyczaj smaki inne niz czekolada mi nie podchodza. Wanilia nalezy do tych, ktore pije od niechcenia. Natomiast ten gainerek z musli smakuje calkiem przyjemnie. Nie jest jakos strasznie intensywny, co dla mnie jest plusem. Po pierwszym lyku od razu skojarzylo mi sie z lodami bakaliowymi z Zielonej Budki I smak i zapach bardzo podobne. [...]

[...] ;) Dziś poza treningiem miałem też mecz siatkówki w ramach relaksu i zauważyłem sporą poprawę w wyskoku! skaczę zdecydowanie wyżej niż w grudniu! Przez co poprawiłem jakość ataku i blok! ;) Jestem zadowolony :) Co do ergometru to fajnie jakbyśmy zrobili kolejny test po dniu wolnym, jak myślisz??? Darku, dzięki bardzo za instrukcje, [...]

zaj**iste są własnie te 607. Z japońcow to Honda Legend, Accord. Co do nie zawodnych aut to imo temat rzeka %-) Lanosa jak ojciec kupował to się miał rozsypać po 3 latach, bo to koreańskie g****, kupa złomu, co to w ogóle za auto itd Dziś ma 15 lat i bez zastanawiania się czy dojadę mogę wsiąść i jechać gdziekolwiek kilkaset czy tam ponad tys [...]

[...] karakan cóż zrobić Na klacie z tego co czytałem mam lipo. Wcześniej pamiętam czegoś takiego nie miałem w tak dużym stopniu zobaczymy własnie na redukcji, ale boje się jakiegokolwiek zabiegu :/ Moje podejście jest poważne jak pisałem na poczatku na 100%. Moim celem jest zostać kulturystą. Wiem, ze genetyke mam nie zbyt dobrą do tego sportu [...]

[...] gdzie jest Kinder Pinguini bo mam do niego parę propozycji co do strony i pare artów co by smutny nie był Jak wrócę wieczorem z pracy to podeśle Ci art na pw sprawdzisz i jak uznasz ze warto to wrzucisz. A moja propozycja co do strony wygląda tak że jeśli klikamy w dział odnośnie twórców sztuk walki to mogło by ich wyświetlać alfabetycznie. [...]

[...] 15x pompka przerwy ok 30s. x5 czas: 26:33 1. ostatnie powtórzenia to walka 2. fajnie weszło, podstawiłam sobie stołek pod zwykły drążek i daję radę:-) wytrzymałość: No jak mówiłam, pojawią się pompki to mnie zwolnią. Rzadko je robię i jak doszłam do 15 pompek, to robiłam po jednej z odpoczynkiem. W ostatnim obwodzie to w ogóle mi one dużo [...]

zastanawiałem sie ostatnio jaka kosa bedzie jak na mase wejdziesz z głową :-) Jak będę to kontrolował i hormony w ryzach trzymał to może uda się nawet kratę fajnie trzymać i jakość poprawiać. Póki co nie chcę wchodzić w wyższą kat wagową. Kcal podbiję max na 5k. Ja na 3,7k rosnę jak głupi :-) 5k to już będzie mój max :-))

[...] x10 15,5/15,5/19,5x5 2a. Przysiad bułgarski cc/3/5kg cc/cc/cc 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  7/8/8x7 6/7/7x7 3a. wypady  8/8/sztanga15,5 7/7/8 3b. pompki jak dajesz rade  7/6/3 5/5/4 4a. plank 3x max  45/41/33 41/35/37 4b. Russian twist  cc/6/6/6 cc/5/5/5 Komentarz 1.ok w 3 serii nie dałam rady dźwignąć już do góry, ale [...]

[...] przysiady, z wyskokiem, aero/cardio 15 km rowerek random/lewel 5 starałam się żwawo, rozciąganie długie w domu.- lubię długie rozciąganie, ponad godzina :) Jest moc 8-) miałam dziś bokserkę na treningu i naprawdę się zdziwiłam pozytywnie jak zmienia się góra ciała ;-) zwłaszcza w ćw 6a Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-07 13:29:33